cardio po treningu

Dzień dobry Trenerze bo chyba tak juz do Pana moge sie zwracac:) Chciabym jeszcze raz podziekowac za wybranie mojej osoby, bo przy tak ciężkiej pracy jaką wkładam na treningach naprawdę ten odstający brzuch i małe łapki mnie dobijają... Treningi: trenuje codziennie o 7.30 rano PONIEDZIALEK: 4 CWICZENIA PO 4 SERIE BICEPS + TRICEPS WTOREK: 4 [...]

[...] nie sądze). Jak dla mnie bardzo na plus (poprzednie edycje nie sięgają do pięt tej edycji - 3). Trening piersiowych około godziny w seriach łączonych. Po treningu 20 minut cardio i odziwo - produkt dalej działał. Po 5 minutach szybkiego marszu na bieżni zminimalizowałem pochyłość bieżni z 5 na 1 z powodu spompowanych łydek.. Po 20 minut miałem [...]

[...] Czy lepiej łaczyć interwały z treningiem FBW, czy split? Jeśli split, to rozumiem, żeby nie biegać po treningu nóg? Wybaczcie natłok pytań. Ten artykuł to jakiś shit. I cardio i interwały najlepiej trenować w dni bez treningu siłowego, ale jesli już koniecznie chcesz je wykonywać w ten dzień, to po treningu. Efekt cardio w dni nie-treningowe [...]

[...] Dzisiaj robioem podsumowanie swojego samopoczucia, treningow i efektow. Do czego doszedlem?? A no do tego, ze lepiej na mnie dzialaja treningi silowe na zmiane z treningami cardio, tzn jednego dnia wykonywac bede trening silowy na czas (wystrzegalem sie tego, ale trzeba, wyniki i efekty same nie przyjda), kolejnego trening cardio (cos w stylu [...]

[...] w końcu dojdę do momentu, gdzie faktycznie nie będę mógł chodzić po skończonym treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42911cf476dd44608aa696d6c7d7089d.JPG CARDIO Oczywiście cardio nie mogło zabraknąć. Nie zdecydowałem się jednak na interwały, bo bym sie po prostu na bieżni przewrócił, więc polatałem na orbitreku. -30 min -puls 135-140 [...]

[...] straciły i to sporo :-D zwłaszcza te gdzie była jedna opłata i jesz do woli :-D szliśmy tam zawsze na mój drugi posiłek więc kichy w zasadzie puste, do tego po 40min cardio po górach więc wygłodniały :-D, po czwartym talerzu przestali dokładać na Szwecki stół %-) Wczoraj bez porannego cardio, z rana miałem personalny i zaraz po nim swój [...]

[...] na poręczach, lub w oparciu, lub wąsko na klatę 2s Bicepsy – uginanie ramion ze sztangą 2s łydki -2s wspięcia na palce opór 2s przedramię - 2s brzuch - 2s + po treningu cardio 30minut orbitrek 155-160 puls + po cardio parę minut rozciągania Z góry dzięki za wszelkie sugestie opinie krytykę, wszystko biorę na klatę [...]

[...] wiem). Jakieś dwa tygodnie po napisaniu tutaj pierwszego posta zmieniłem plan na góra-dół-góra, który kiedyś został tu na forum oceniony dość pozytywnie+naprawdę dużę ilości cardio i interwałów (6x tydzień, 15-30 min. bezp. po treningu, 45-60 min. w dni nietreningowe) Potem wysłali mnie w delegację na dwa tygodnie. Na zdrowe odżywanie się nie [...]

[...] ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 7-10 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) ------------------------- ------------------------- Tygodnie 3-4 (15-28 IX-BAZA) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z [...]

[...] każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) Tydzień 2 (8-14 IX-nabieramy tempa) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy [...]

czwArtEk na szczescie w pracy w tym tygodniu ale co nie zmieiafaktu ze musze tam isc Dzis w domu cardio ok.25min (7interwalow) + a6w Brzuch chyba polecial (przod) - ale boczki wydaja sie teraz baaaaardzo duze.......... + oponka tez jest jeszcze gora prezentuje sie juz znosnie - ale reszta do dupy. Zostalo 10 dni do konca. Teraz codziennie bedzie [...]

Poniedziałek 19.04-DZIEŃ Nr 57 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(60g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 383 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 23 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 122 III posiłek (potreningowy): cielęcina mielona (250g) ryż brązowy (40g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 45 ; [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań. 1. Czy bardzo intensywny trening cardio 'gryzie' się z treningiem? Obecnie robię obwody 3x w tygodniu, ale planuję dodać do tego 20-40 minut 3x w tygodniu intensywnych ćwiczeń cardio. 2. Czy długie ćwiczenia cardio powinny być przed treningiem, po treningu czy w dni nie-treningowe? 3. Czy długie ćwiczenia cardio [...]

kwasny28 nie wiem na jakim etapie jestes - jesli juz redukcja troche trwa to 1 sesja cardio (bo chyba tyle tylko masz) to stanowczo za malo! na poczatek 2-3 sesje w tygodniu po 20-30min (stopniowo zwiekszac do 3-4x ~50min) Kolejna sparwa kiedy to cardio robisz? sa rozne szkoly - jak jedni polecaja robic tylko rano/naczczo - tak inni zabraniaja i [...]

[...] nadmiernemu zakwaszeniu mięsni, jak równiez odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. 7 dni w tygodniu, 3x siłownia (FBW) + aero, 2x aero, 2x hiit/alfa cardio Na siłowni A Hang clean and push-press Przysiad ze sztangą z przodu Yates Rows Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie w wąskim chwycie + uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 8 swing ** 7 sits up 6 burpees *** liczba obwodów: 14 ostatnio było tylko 9, więc albo wtedy się opyerdalałam, albo taki niezły progres mam do tego jeszcze 15 minut cardio z Yourself! Fitness *17kg ** 10kg- za mało, ale już nie miałam jak zmienić, więc zostało tak o *** szczerze nienawidzę tego ćwiczenia. jakbym mogła, to bym [...]

[...] Przed treningiem: -2kaps.Clenburexin -10GR.BCAA TURBO JET -4kaps. AAKG -1 kaps Taurine 900 po treningu siłowym: -50gr Max carb -10gr bcaa g-force -1 caps Taurine 900 po treningu cardio: -40 gr. ISOLATE 100 z wodą. W dni cardio: Przed: -10gr. BCAA TURBO JET -2 kaps.Clenburexin 6-8 godz.później pomiędzy posiłkami : -2 kaps.Clenburexin

[...] (laktoza- poczytaj o tym!!!) ja odżywki mieszam zawsze z wodą i chyba nie znam kulturysty , który postępuje inaczej..po treningu siłowym dodaj amino bcaa+ glutamina wtedy cardio i dopiero po cardio z 50 g gainera na wodzie potem gdy zaczniesz odczówać lekki głód to dopiero posiłek normalny. cardio min 30 minut za racji że jesteś endo i jak [...]

[...] rybe na omleta z 350g bialek + maslo orzechowe. Cardio krece od polowy grudnia.Na poczatku 5 razy w tygodniu po 1h,pozniej 6x 1h i od jakiegos czasu 7x1h.Od paru tygodni cardio robie na czczo,chyba,ze nie dam rady,wtedy po treningu ale zadko sie to zdarza.Wczesniej cardio robilem po pierwszym posilku. Ogolnie jakos daje rade.Rano jest [...]

Najpierw pytania potem przelicznik diety: 1- Co do banerów to nie mam pojęcia musisz je wysłać do Golden4 on mi pomagał w tej kwestii z tymi co Ci przesłałem a sam próbowałem te Twoje wrzucić i fakt się nie dało- on Ci pomoże a ja wtedy czekam na gotowe :). 2 - nie wymieniaj nic jeśli przyjąłeś coś, nie zastępuj jedzenia kapsułkami dodaj sobie [...]